Kurczak to też białko i jesz normalnie więc o zdrowienie wiem czemu miałbyś się bać. Ułóż dietę i wrzuć do oceny, do tego szkoda że brak ankiety. Białko z prochu nie służy do cyklów tylko do uzupełnienia braków w diecie - przykład jesz dziennie kurczaka z ryżem do 3 posiłków, ale już masz dość kurczaka i zamiast tego leci WPC do ryżu. Albo, [...]
6 lat to okres kiedy trening jest systematyczny bez dłuższych przerw,a metkę chrupałem za namową kumpli jeszcze zanim na dobre wprawiłem się w żelazny sport( taka młodzieńcza głupota) było to może nawet więcej jak 8 lat temu. Dziś zrobiłem badania jak będą wyniki to wrzucę do oceny. Zmieniony przez - Malutki8802 w dniu 2017-12-04 15:39:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
około 90.5 kg. Obwody skoczyły, do oceny przez Was. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c17b028fc7a14d5db02d5ffb2a386d84.JPG Zmieniony przez - wojtas0987 w dniu 2012-10-16 21:45:16
Aha :D, a jak z tym treningiem? Jeżeli możecie to podsuńcie jakiś dobry a jak nie to powiedzcie czym się kierować przy układaniu, a następnię wrzucę go do oceny ;p.
Wstaw zdjecie sylwetki do oceny bo moze się okazac że jeszcze nie jesteś gotowy na masę , aby masowac pasuje miec odpowiednie fundamenty i Body Fat na dosć niskim poziomie , kolejna sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi [...]
[...] a to jest żadne źródło białka - zamień na mięso, jaja, ryby. Nie jemy dmuchanego ryżu, ani innych ziaren. Przeczytaj od deski do deski ze zrozumieniem co jedzą ladies i co nam daje natura i ułóż poprawną miskę na jutro do oceny. Produkty faktycznie ważyłaś, czy pisałaś na czuja? Jaja wyglądają na zważone, a reszta jest dziwnie "okrągła".
No ale jak sam Pan D.Szukała napisał chodzą takie plotki. Co do planu to jutro jak będę w stanie to poczytam i spróbuje napisać nowy do oceny. Jest jeden problem, sprzęt mam tylko drążek i hantle 2x12kg;/
Mam prawo do oceny tego czlowieka i nie zmienie zdania. Nie trenowalem u niego bo trenuje u Bryla widzialem Nycka w akcji i moge smialo stwierdzic ze ludzie ktorych wyszkolil Bryl przewyzszaja poziomem. I poraz kolejny prosze olejcie temat Nycka i zajmijmy sie CK dlatego sog dla Calsmana za podjecie tematu. "Na ulicy najważniejsza jest [...]
Ćwiczysz sobie wiec ACT bedzie Ci raczej zbędne. Zajrzyj do czerwonego tematu w naszym dziale i poczytaj o FBW. Ułóz coś i daj do oceny, albo skorzystaj z gotowych przykładów. DO tego dział odżywianie - dieta i jechane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo cenna rada Tyler, od razu notuje sobie w moim notesie Twoją wypowiedź, Dzięki wam coraz więcej wiem, bardzo mi pomagacie szczególnie że nie mam zbyt dużo czasu czytać. Dziś chyba walnę nockę na czytaniu o diecie i ułożę sobie jakąś, później was poproszę na ocenę. Dzięki wam jeszcze raz, jutro nad ranem dam tutaj diete do oceny.
[...] palisz mięśnie zamiast fat'u...daleko na tym nie pociągniesz. uloz diete z 5-6 posilkami, w ktorych bedziesz miec zawsze pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze (z wyjątkiem okolotreningowych) i węgle zlozone (sniadanie, okolotreningowo). ściągnij vitalmaxa- wylicz swoje zapotrzebowanie, rozklad BTW i uloz nową diete, a potem wklej do oceny
[...] ze 100g...owoc wywal ALL! KcaL: 3561 Bialko: 180,8 zapotrzebowanie: 130 Tluszcz: 135,5 Weglowodany: 503.4 zapotrzebowanie: 450 Nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal ,ale pewnie je grubo przekroczyłeś.Wprowadź poprawki i wstaw jeszcze raz do oceny.Jak ci kcal będzie brakować to ładuj to do posiłków przed i po treningowych lub do śniadania
[...] masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). Diety tutaj nikt Ci nie ulozy wiec poczytaj o tym co Cie interesuje i mozesz wrzucic do oceny. Jesc nalezy mniej wiecej co 2.5h.
[...] http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku Po czym wstaw swoją dietę do oceny w formie http://www.sfd.pl/.-t922822.html
nóg nie potrzebuje trenowac bo gram w pilke i duzo jezdze na rowerze, a nie moze byc 2 razy w tygodniu klata i biceps?? wlasnie po to dalem do oceny ta rozpiske zeby mi ktos powiedzial czy dobra czy nie
COMBAT KALAKI
